Quelle est la différence entre le yoga et la yoga thérapie ?

Nous voyons beaucoup que le yoga est thérapeutique sur certain site de professeure de yoga, dans des articles, des magazines etc mais il existe une variante du yoga: la yoga thérapie. Qu'est ce vraiment ? Ces mots sont-ils utilisés à mauvais escient ? Comment s'auto-guérir avec la yoga thérapie ?

Dans cet article, je vais vous donner les différences, pour comprendre ce yoga thérapeutique par rapport au yoga, en tant que débutant ou non, car ayant moi-même été dans un terrain dépressif, j'aurais aimé savoir certaines choses pour me tourner vers ce côté santé lors de mes débuts pour avoir tous les bienfaits des postures par exemple. Ayant remarqué qu'il y avait plusieurs types de yoga thérapeutique (plusieurs centres de formation), je vais vous parler plus particulièrement de celui que je pratique.

Avertissement : cet article est le fruit de mon expérience personnelle, de mes formations et de mes recherches. Il ne peut pas se substituer aux consultations médicales ni agir comme une solution décisive à des problèmes physiques et/ou psychologiques.

La yoga thérapie : retrouver la santé, mais pas que...

Le yoga thérapeutique est un yoga qui a pour but le soin puisque c'est un yoga adapté à tous type de corps et répond à de nombreux maux. La yoga thérapie que je pratique est un mélange de 2 types de yoga :

• La précision du yoga Iyengar qui est un cours discipliné et rigoureux où l'on insiste sur l'alignement des membres et surtout de la colonne vertébrale, c'est un yoga très orienté vers la santé. Dans ce type de yoga, nous utilisons de nombreux matériaux /outils. (un article sera en ligne très bientôt pour les matériaux utilisés en yoga et yoga thérapie.)

• La souplesse du yoga Vinyasa qui est un cours de yoga où l'on fera du renforcement musculaire, une mobilisation articulaire, on gagnera en souplesse, en équilibre et où l'on synchronise le mouvement à la respiration.

On y ajoute également la conscience de l'énergie (conscience, médecine chinoise, etc), mais aussi des pranayamas, des méditations.

Pour chaque maux, chaque pathologie, chaque désagrément les professeurs de yoga thérapie associent des postures de yoga (avec du matériel de yoga) à des solutions holistiques (huile essentielle, acupression, méditation, etc) dans un seul et même but : atteindre la santé parfaite. On s'adapte à chaque individu selon ses capacités physiques et mentales du moment pour retrouver un certain bien-être et santé qui sont les grands principes de la yoga thérapie. Nous savons toutes les contres indications des postures et savons nous adaptés à une personne ayant un cancer ou une personne étant en fauteuil roulant par exemple.

EFT

Dans ces cours, nous traitons la gestion du stress, le burn-out, une dépression, les émotions, les maux de dos comme la scoliose, de mauvaises habitudes posturales, le dénouement des tensions musculaires, des troubles digestifs ou gynécologiques et tellement d'autres.

Dans ces cours, nous faisons bien la différence entre certaines pathologies qui n'auront pas les mêmes postures à effectuer comme par exemple pour la dépression où l'on va privilégier des postures arrières, où l'on s'ouvre, plus dynamiques alors que pour le burn-out, ce sera des postures allant plus vers l'avant, vers l'intérieur, des postures plutôt douces.

Nous allons également pouvoir faire la yoga thérapie même si nous avons des problèmes d'équilibre, si on ne peut plus se tenir debout et que l'on est en fauteuil roulant, mais également pour les seniors ayant perdu en mobilité ou ayant perdu une partie de leur mémoire (Alzheimer) par exemple.

Nous utilisons la yoga thérapie en prévention des maladies et en accompagnement si elles sont déjà présentes.

Le professeur de yoga thérapie est donc un accompagnant qui suit des personnes, il peut exercer en hôpitaux, maison de retraite, en entreprise, etc.

Je précise ici que la yoga thérapie peut s'utiliser avec des traitements médicamenteux, ce n'est en aucun cas un substitut aux thérapies médicales.

Yoga alliance réfléchie à ce jour à mettre en place sa certification "yoga alliance" pour la yoga thérapie. (certification internationale)

En résumé, le yoga thérapeutique aide le système immunitaire, apaise le système nerveux, délie les tensions musculaires et corrige les mauvaises habitudes, mais il a tellement de nombreux bienfaits encore.

Exemple d'ajustement pour

une douleurs aux genoux

Le yoga : la recherche du bien-être

Le yoga en lui-même est plus global puisqu'il existe beaucoup de yoga différent : hatha yoga, yoga ashtanga, yoga vinyasa, yoga iyengar, yoga bikram, yin yoga, kundalini yoga, paddle yoga, yoga pré et post natale et bien d'autre. (j'expliquerai les différences dans un autre article.)

En règle général, un professeur de yoga se spécialisera dans un seul type de yoga, qui donnera la dynamique, le sens, l'énergie... du cours, mais il existe bien sûr des professeurs qui donnent des cours varier de plusieurs sorte de yoga.

La plupart du temps, les personnes recherchent le bien-être dans le yoga.

Certains yoga, non adapté à certaines personnes, des postures mal effectués, ou trop dynamique peuvent générer un risque de blessure. Pour cela, il faut apprendre à bien effectuer les postures, doucement au départ, et si on a une pathologie, il faudra se tourner vers la yoga thérapie.

En cours de yoga, les professeurs connaissent globalement les bienfaits et contre-indication des postures. Mais le professeur non spécialisé en yoga thérapie ne sauras pas s'adapter aux pathologies (ou à certaine) puisqu'une formation est requise et dans certain cas, vous refuseras l'accès à ces cours ayant peur que vous vous blessiez.

Le yoga nécessite moins de matériel suivant le yoga pratiquée. Par exemple en yin yoga, un bolster et un tapis peuvent suffire.

En ce qui concerne la réduction du stress par exemple, le professeure ne fera pas de différence entre les postures de dépression ou burn-out, et ne vous conseillera pas de pratiquer si vous avez mal, ou si vous êtes en fauteuil roulant par exemple.

Le yoga peut être plus ou moins dynamique, consiste en un enchaînement posturale avec une approche philosophique, etc.

Nous pouvons également fonctionner par niveau, débutant, intermédiaire, avancé.

Le professeur peut être certifié "yoga alliance" qui est une certification internationale.

La différence entre santé et bien - être ?

L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) définit la santé comme " un état de complet bien-être physique, mental et social, [qui] ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité ". Et, selon le Larousse, c'est un "état de bon fonctionnement de l'organisme."

Selon le Larousse, la définition de bien-être est un "État agréable résultant de la satisfaction des besoins du corps et du calme de l'esprit". La définition de l’OMS de bien être renvoie à l’épanouissement des personnes, c’est-à-dire moins à la satisfaction de leurs désirs immédiats qu’à leur capacité à s’émanciper et à s’autonomiser. En ce qui concerne le National Wellness Institute, il le définit comme "un processus actif par lequel les gens prennent conscience et font des choix pour mieux réussir dans la vie"

D'après toutes ces définitions, que je me devais de réunir ici, nous pouvons dire que la santé est un état d'être alors que le bien-être est un état de consommer un mode de vie sain. Pour maintenir une bonne santé, une personne doit être épargné de maladie et de maux de stress, dépression, etc, ce que va cibler en premier lieu la yoga thérapie avec la prise en compte des pathologies. Le yoga va permettre quant à lui de se détendre en premier lieu, de prendre conscience de son corps et son environnement.

Le yoga ou la yoga thérapie ?

Nous pouvons retenir, que la yoga thérapie est plus une recherche de santé en nous alors que, le yoga est une recherche de bien être. Si nous ne sommes pas en pleine santé nous pourrons privilégier la yoga thérapie puis ensuite passer au yoga pour garder seulement le côté bien-être, gagner en souplesse, en force, etc. Si nous commençons par le yoga, mais que nous réalisons qu'une douleur ou qu'une pathologie est apparu lors d'examens ou seulement en faisant une routine habituelle ou en travaillant, nous pouvons nous orienter vers la yoga thérapie, le temps d'aller mieux.

Le yoga et la yoga thérapie vont de pair également.

Nous pouvons également dire que la yoga thérapie s'adapte à vous à vos pathologies alors que pour le yoga c'est à vous de vous adapter.

Si vous voulez commencer la yoga thérapie ou le yoga et profiter de tous ces bienfaits, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi.

N'hésitez pas à me mettre en commentaire des questions, des suggestions ou des critiques constructives. N'hésitez pas non plus à jeter un coup d'œil à ma FAQ où je répond à de très nombreuses questions. Cet article peut être amenés à évoluer.