Matériel en yoga et yoga thérapie

Du matériel est indispensable et certain facultatif, si vous voulez faire un travail de qualité, vous améliorer en yoga ou encore vous autoguérir en yoga thérapie par exemple, mais certain matériaux de yoga sont indispensable pour ne pas vous blessez. Tant que vous n'aurez pas votre propre matériel, vous ne ressentirez pas tous les bienfaits des postures à 100% et ne vous améliorerez pas aussi vite qu'avec un bon matériel. Je vous ai mis quelques bienfaits que vous pouvez ressentir avec ces matériaux, pour que vous vous en rendiez compte, mais la liste est non exhaustive.

Voici le matériel que vous pourrez avoir besoin:

- Un tapis de yoga de qualité, c'est indispensable, le mien vient de Liforme, il est vraiment parfait puisque, pour une personne comme moi qui ai tendance à transpirer des mains pendant l'effort, je ne glisse pas sur ce tapis. Il est également anti dérapant et les design sont magnifiques avec toutes les couleurs de votre choix. De plus, leurs tapis sont plus grand donc parfait pour ma taille d'1M70.

Le Design de mon tapis Liforme

- 1 tenue de sport souple, simple et confortable est indispensable (pour les femmes, je vous conseille le près du corps comme les brassières, leggings, short puisque vous n'aurez pas votre sweat ou t-shirt qui tombe sur votre visage pendant la pratique ou le bas de votre pantalon qui remonte, mais le choix vous reviens de droit), je vous conseille un sweat, des chaussettes pour les méditations, les relaxations finales, les pranayamas, où le corps a tendance à se refroidir. Pour les vêtements je préfère la marque alo yoga, très qualitative.

- 2 briques en liège car plus léger, les miennes viennent de chez baya mais la marque a fermer ces portes récemment. Elles conviennent pour atteindre petits à petits la souplesse dans certaines postures, pour se détendre, pour éviter les tensions dans les postures, etc. pour moi cela fait partis du matériel indispensable également.

Ne prenez surtout pas celle en mousse, préférez le bois si vous ne trouver pas en liège

- 4 couvertures d'environ 150x 170 cm, les miennes viennent de chez baya (fermer depuis peu). Facultatif en yoga, indispensable en yoga thérapie. Elles sont pratique pour les douleurs aux genoux, à la nuque, au dos, se détendre et tellement d'autre bienfaits. elle peuvent également aider pour soutenir la tête quand il y a des postures allongé ou vous réchauffer pendant les méditations ou les relaxations.

- 2 grandes sangles d'environ 2,5m, facultatif en yoga, indispensable en yoga thérapie. Les miennes viennent de chez décathlon, pour soulager des douleurs dans des postures, pour se détendre dans d'autres plus facilement pour aller plus loin dans certaines postures. Vous pouvez remplacer par des ceintures de peignoir par exemple.

Je vous ai mis également en photo à droite le fermoir, qui est bien pratique pour que la sangle tiennent correctement

- un bolster (facultatif en yoga, indispensable en yoga thérapie) rond, gros, grand et ferme (environ 21cm de diamètre x 65 cm de longueur) avec le rembourrage qui vous convient (Kapok pour la douceur, en épeautre ou en sarrasin un peu plus dur mais encore plus ferme), le mien vient de chez Chin mudra en kapok, car plus doux, mais reste ferme. Attention, certaines matières peuvent faire de la poussière, je vous laisse vous renseigner et choisir quelles matières peux vous convenir. Il est parfait pour se détendre dans plein de postures.

Vous pouvez le remplacer par un gros coussin ou des couverture rouler.

- une chaise de yoga pour la yoga thérapie, facultatif sauf si vous avez un problème d'équilibre. Il y en as de toutes tailles, mais il faut privilégier la stabilité et la qualité (mieux vaut l'achat sur un site spécialisé de yoga). Celle que je prendrai viendras de chez Chin mudra, mais elles sont souvent en rupture de stock. Parfait pour les problèmes d'équilibre par exemple. Ces chaises sont conçu pour la yoga thérapie, elle ont une grande stabilité.

Si vous voulez travailler vos fascias, il vous faudra un rouleau à fascia (facultatif). Le mien vient de chez décathlon.

Le mien est à picot, il est plus dur, mais fait plus mal. Il en existe de toute sorte, à vous de tester et choisir.

Zafu (facultatif), pour la méditation, quand on est assis par terre, il faut toujours que le bassin soit plus haut que vos genoux, au risque de douleurs, on peut utiliser des couvertures ou une brique en remplacement. il y en as par exemple chez Chin Mudra. Personnellement, j'utilise des briques ou une couverture.

Slanting plank

Quard de cercle

La slanding plank et le quard de cercle (facultatif), pour les ajustements des pieds ou des talons, on peu les remplacer par des briques. Mais parfait pour les douleurs au tendon d'achille.

Le coussin pour les yeux (facultatif),

pour entrer plus facilement en relaxation,

mais on peut utiliser une sangle ou autre.

Vous pouvez en acquérir chez Chin mudra.

Le feet up (facultatif), pour les expérimentés (nous ne travaillons pas cela en tant que débutant) pour les inversions, parfait en cas de douleurs de nuque,

ou pour faire circuler le sang dans les jambes, etc... Privilégier la marque feet up qui a une très bonne qualité.

La roue (facultatif) sert beaucoup pour assouplir le dos pour les postures arrières, la mienne viens de la marque Kimjali (chez décathlon), je m'en sert constamment.

Un PAD (facultatif) pour genoux ou coude douloureux, le miens viens de la marque kimjali (chez décathlon)

Un tapis de gym (facultatif), le miens viens de la marque Domyos de chez décathlon, il est parfait pour éviter le bruit pour vos voisins pour certaines postures, mais aussi les inversions, si vous tomber, moins de peur et aucune douleur. Longueur 1,8 m, largeur 0,78 m, et épaisseur : 3,5 cm.

Pour votre première séance, il vous faudra au moins le tapis de yoga et une tenue souple. Avoir du matériel pour le yoga vous procurera une meilleure stabilité, sécurité, un soutien pour votre souplesse, des bienfaits plus grand si vous souffrez, etc mais plus précisément vous gagnerez en autonomie puisque vous pourrez travaillez à la maison ce que vous aurez appris.

Le matériel à avoir dans mes cours de yoga et yoga thérapie sera toujours indiqué sous les vidéo ou à la réservation.

Si vous avez des question, écrivez les en commentaire, j'y répondrai volontiers.